bobfitness’s blog

一般会社員がsummerstyleaward出場を目指して減量していきます!

5/26食事と胸トレ(宅トレ)

お疲れ様です!

ボブです!!

 

緊急事態宣言が解除されて第2波は大丈夫なのかなー?と思ってはいますが、6月もジムは休会してコロナウイルスの感染状況を見て7月からジム再開したいと思います!

早く落ち着くといいですね😓

 

体重測定 70.7kg

 

起床後

プロテイン 30g

 

朝食

玄米   150g

納豆   1パック

サバ缶  100g

 

昼食

玄米  150g

鶏胸肉 200g

サラダ

 

間食

玄米  100g

鶏胸肉 100g

 

夕食

玄米     150g

焼き魚    200g

メンチカツ  1個

 

 

胸トレ

ダンベルプレス

27.5kg×10rep-3set

 

デクラインプレス

27.5kg×10rep-3set

 

ディップス

10rep×3set

 

インクラインダンベルプレス

20kg×10rep-3set

 

サイドレイズ

7.5kg×20rep-6set

 

今日の一曲はこの曲です😁