5/27食事と肩トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

世の中が通常に戻りつつありますが、外出するにも警戒しながらなので何処かしらストレスがかかっている様な感じがします😅

アフターコロナで生活様式がガラッと変わってしまったので慣れて行くしかないのでしょうか😓

ちょっと息苦しい生活になりそうですね😓

特効薬が出来た訳じゃないので、今は第2波が起きない様に気を引き締めて生活して行きましょう！

体重測定　70.85kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

ゆで卵　1個

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

トレ後

プロテイン　30g

グルタミン　10g

夕食

焼きうどん　150g

納豆巻き　　50g

サバ缶　　　120g

肩トレ

ショルダープレス

22.5kg×10rep-3set

サイドレイズ

15kg×10rep-3set

インクラインサイドレイズ

7.5kg×10rep-3set

ワンハンドリアレイズ

12.5kg×10rep-3set

今日はこの一曲です😊

お疲れ様でした！