お疲れ様です！ボブです！ 朝、体重測定 68.1キロ（前日+0.1キロ） 朝食30分前 プロテイン 30g 朝食 玄米50%白米50% 150g 鶏胸肉 100g オイコス 1個 トレ後 プロテイン 30g 昼 玄米50%白米50% 150g 鶏胸肉100g イワシ缶 100g 夜 鳥挽肉 200g 真鱈 100g トレ…