2020-01-01から1年間の記事一覧
お疲れ様です！ボブです！！ 今週は住んでる職場の町と、ジムのある町でコロナ感染が出てしまいました せっかくトレーニング再開したのに、コロナが出てしまったのでまた宅トレにしなければいけなくなりそうです 体重測定 70.80kg 起床後 プロテイン 30g 朝…
お疲れ様です！ボブです！！ 本格増量に入るのですが、ジム仲間に相談するとタンパク質量も大事だけど、炭水化物も多く取った方がいいとアドバイスをもらったので、タンパク質は体重×2で、炭水化物を増やしたいと思います！ 体重測定 70.80kg 起床後 プロテ…
お疲れ様です！ボブです！！ 久しぶりの背中トレですがケガ前に背中トレのコツを掴んで来たので楽しいです！ 重量、rep数は落ちてますが無理せずコツコツ鍛えて行きたいと思います 体重測定 70.20kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 白米 150g 納豆 1パック 半熟…
お疲れ様です！ボブです！！ 怪我から復帰後本格増量に入ってるのですが、減量も辛かったですが、量を食べなきゃいけない増量も大変ですね 今の所気合いで食べてますが心が折れそうです 目標は9月で1、2kg増やせたらいいなと思ってちます 体重測定 70.65kg …
お疲れ様です！ ボブです！！ 久しぶりにブログ書きます！ 何故サボってたかと言うと、8月頭にトレーニング中、腰を痛めてしまい、腰は曲ってるし、通常の生活もままならない程になっていました トレーニングも全くできないしネタが全くありませんでした笑 …
お疲れ様です！ ボブです！！ 腰も痛みがなくなったので今日は背中トレ！！と 気合を入れて行ったのですが、デッドリフトの時にピキッ！と電気が走りまた腰痛復活です せっかく良くなって来たのにやってしまいました 明日はトレオフにして接骨院でメンテナン…
お疲れ様です！ ボブです！！ 少しブログをサボってしまいました 腰痛は良くなって来たのですが、違和感があるので土日は休養です 土曜日は友人とＢＢＱを楽しみました！ 久しぶりに友人と会って話すとリフレッシュになりますね 食べ過ぎたので月曜からまた…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は、腰痛が酷くて会社を休んでずっと寝てました おかげで痛みが和らぎました 本当に腰を痛めると何も出来ないので辛いですね 皆さんも無理はしない様にしましょう 体重測定 69.6kg 朝食 玄米 150g 納豆 1パック 半熟卵 1個 …
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日も腰が痛かったのですが、会社に行ったら後輩に腰曲がってますよ？と言われました 自分的には真っ直ぐ立ってるつもりがおじいちゃんみたいになってます 仕事終わり整骨院で治療してもらってますが、 これは長引きそうですね…
お疲れ様です！ ボブです！！ 腰痛ですが、こんなに痛いのは久しぶりです 曲げたり反ったり出来ないのでかなり辛いです 夜中まで仕事した代償だと思います 仕事もトレーニングもオーバーワークは禁物ですね 腰痛落ち着くまでトレオフにします 体重測定 70.65…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は、残業続きの影響か、腰痛が酷くて動けない程でした 自粛にもなるし一日中寝ていました 月曜接骨院に行ってメンテナンスしたいと思います 体重測定 70.6kg 朝食 玄米 150g 納豆 1パック 半熟卵 1個 昼食 うどん 150g 鶏も…
お疲れ様です！ ボブです！！ 仕事で毎日深夜まで残業が落ち着きそうです しかし！ここに来てコロナウイルスが感染拡大していて、ジムに行くのまた辞めようか悩み中です 終息はしないと思うので早くワクチンができて欲しいですね 体重測定 70.6kg 朝食 玄米 …
お疲れ様です！ ボブです！！ 毎日深夜まで残業でバタバタしてます 家に居る時間より会社に居る時間の方が多くて、家は寝るだけの場所になっています お客さんが来ているのでお昼は外食で毎日チートデイになっています 早く落ち着かせたいです 体重測定 70.6…
お疲れ様です！ ボブです！！ コロナウイルスがまた増えて来てますね またジムを休会するか考えますね このままワクチンが出来るまで終息しなそうですね 体重測定 70.25kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 玄米 150g 納豆 1パック 半熟卵 1個 サバ缶 100g 昼食 …
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は定時で上がれたのですが、ジムが休みでトレオフでした 明日からまた残業なので今週はジム行けなそうです ちょっと焦りはありますが、焦っても意味ないので切り替えていきたいです 体重測定 71.2kg 起床後 プロテイン 30g …
お疲れ様です！ ボブです！！ 今週も仕事が忙しくトレーニング出来る日が少なそうです ブログもサボってしまいました 何とか繁忙期を乗り切ってジムに行けるように頑張ります！ 体重測定 70.6kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 玄米 150g 納豆 1パック 半熟卵 1…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は背中のトレーニングを行ったのですが、自粛中に背中トレ見直しを行った結果か、今まで感じられなかった僧帽下部が意識出来る様になりました！！ まだ意識出来てない箇所もありますがこの調子でコントロール出来るようにな…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は寝坊せずに会社に行けました笑 バタバタするのが嫌いなので、時間に余裕を持って行動するのがベストですね 土曜日休みになったので今日はトレオフにしてゆっくり休んで日頃の疲れを取りたいです 体重測定 70.15kg 起床後 …
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は、寝坊してしまいました！ 起きてびっくり！ 出発時間の10分前に起きました 本当に人生初の寝坊です 自分は小さな物音でも起きてしまう程、神経質なので携帯のアラームがなるとすぐ起きてしまうのですが今日は全然気付き…
お疲れ様です！ ボブです！！ このご時世有り難い事ですが、仕事が忙しく帰宅が0時過ぎになっています 腰も痛いので身体と相談しながらジムに行きたいと思います 体重測定 70.2kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 玄米 150g 納豆 1パック 半熟卵 1個 サバ缶 100g…
お疲れ様です！ ボブです！！ ジムも再開したので、これから高重量でトレーニングしていきます 高重量を扱って対象部位を早めに潰して時短トレーニングで60分以内で終わらせたいと思います 体重測定 70.35kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 玄米 150g 納豆 1パ…
お疲れ様です！ ボブです！！ 昨日は完全に飲み過ぎました 二日酔いです 飲み過ぎて良い事は何もないので、注意したいですね 体重測定 69.55kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 エビピラフ 200g 昼食 タンメン 間食 プロテイン 30g 夕食 ハンバーグ 150g 白米 20…
お疲れ様です！ ボブです！！ ジム再開して身体中筋肉痛で痛いですが、鍛えられてる感があって気分がいいです やっぱり筋トレはリフレッシュにもなるし最高です！！ 体重測定 69.55kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 玄米 150g 納豆 1パック サバ缶 100g 昼食 …
お疲れ様です！ ボブです！！ 腰痛ですが、筋肉痛なのか腰痛なのか分からないです なので腰に負担が少ない肩トレを行ないました 自粛中、肩のオーバーロードトレーニングの効果かジム仲間に肩デカくなったね！と言われたので効果ありでした 今は毎日チンニン…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日もジムに行ってきました 背中トレでしたが、やる気が空回りしたのか最初のデッドリフトで腰を痛めてしまいました ぎっくり腰よりは軽いですが、骨盤前傾させると結構痛みます それでもやれる範囲でトレーニングしてきました…
お疲れ様です！ ボブです！！ 7月になったのでジム再開しました！ 久しぶりのジムはやっぱり最高ですね！！ 仕事終わり、ジムの利用者は10人弱で、コロナ前の半分以下でした 変わったのは、入館前の検温、手の消毒、窓を開けて営業、マスク着用、使用後の機…
お疲れ様です！ ボブです！！ 東京では、毎日コロナ感染者が50人ずつ増えて来ていますね 神奈川では新宿を行き来しているホストの方が20人ほど感染したそうです それなのに規制は一切かけないって大丈夫なのでしょうか？ でも、病棟の確保数はレベル1で1000…
お疲れ様です！ ボブです！！ 食事を通常に戻しましたが、やっぱりこの食事が落ち着きますね 食事管理を始めた時は、毎日サバ缶に鶏胸肉と何でこんな事してんだ？って嫌になる日もありましたが、工夫をすれば美味しく食べれるし、今日何食べよう？と悩まなく…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は一般人に戻ってみました どうしたかと言うと、 「体重測定なし、食事もPFCバランスを気にせず食べる」 をしてみました 食べる時、計算をしましたがタンパク質は少ないし脂質、炭水化物は多いしでこりゃ太るなーと言う感想…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は休みの予定だったのですが、仕事が忙しく仕事になりました 繁忙期を乗り切ってジム再開出来るよう頑張ります 体重測定 70.3kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 玄米 150g 納豆 1パック 半熟卵 1個 サバ缶 100g 昼食 玄米 150g…
