7/23食事と休養

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は、腰痛が酷くて会社を休んでずっと寝てました😩

おかげで痛みが和らぎました😊

本当に腰を痛めると何も出来ないので辛いですね😅

皆さんも無理はしない様にしましょう😊

体重測定　69.6kg

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

鶏胸肉　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

夕食

玄米　　　 　150g

刺身　　　　 100g

八宝菜　　　 100g

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁