9/11 食事とトレオフ

お疲れ様です！
ボブです！！

今週は住んでる職場の町と、ジムのある町でコロナ感染が出てしまいました😥

せっかくトレーニング再開したのに、コロナが出てしまったのでまた宅トレにしなければいけなくなりそうです😓

体重測定　70.80kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

白米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

鯖缶　　100g

オイコス　1個

昼食

白米　　150g

鶏胸肉　250g

サラダ

間食

鶏胸肉　100g

トレ後

プロテイン

夕食

うどん　　　 200g

牛肉　　　　 200g

トレオフ

お疲れ様です😁