おはようございます！ ボブです！！ 今日は、前日の炭水化物量を戻したのですが身体の調子が凄くよかったです！ 炭水化物量でこんなに違うとはびっくりしました！ 人の身体って面白いですね！ トレーニングは休日で人が多かったので種目、レップ数を落として…

おはようございます！ ボブです！！ 昨日の夜は、 世の中がコロナで大変な中、ジムになんて行って良いのだろうか？自分が感染してしまって他の人に移してしまうのではないか？と考えていました。 もちろん、不要不急の外室は控えていますが、 もう少し考え、…

お疲れ様です！ ボブです！！ 炭水化物の前倒し、更にピッチを上げる為に量を減らし毎朝有酸素してますが、どんどん脂肪が減ってるのが分かります！ しかし、やっぱり空腹感と食後3時間後辺りで頭がボーッとする様になってきました 少し炭水化物量が少ないの…

お疲れ様です！ ボブです！！ 今日も朝一有酸素運動からスタートしたのですが、炭水化物前倒し減量の効果か力が出なかったので少し辛かったですが、これが減量ってやつか…とコンテストに出るんだなーと実感が湧いて来ました！笑 仕事中も空腹感がずっとあっ…

お疲れ様です！ ボブです！！ 炭水化物を夜抜いて減量しているのですが、落ちが悪い為炭水化物の量を一日約150gにしてるのですが、少し減らし過ぎかな？と思っていますが、鳥挽肉脂質事件（3/19の記事）もあり減量が遅れているので巻き返しの為にそのままキ…

お疲れ様です！ ボブです！ 更新ちょいちょいサボり気味になっております でも、サボらないよう二日以上は空けない！と決めてますので頑張ります！ 1ヶ月以上続いたらパソコンを買ってブログを書いて行こうと思っているので頑張って続けて、見やすい、分かり…

お疲れ様です！ ボブです！ 体重増えてます！ 試行錯誤しながらやっていますがなかなか減りが悪いです 昨日夜にどうしてもお腹が空いてしまったので、ドクターペッパーの0キロカロリーを飲んでしまったからかなー？ 脂肪は減っている気がするのですが、体重…

お疲れ様です！ ボブです！ 夜炭水化物抜き生活にも慣れてきましたが、まだ体重の減りが遅い気がします。 朝の有酸素運動は気持ちがいいので続けられそうです！ ただ心拍数を120くらいにするので早歩きで少し息が上がるなーくらいの感じなのでちょっと疲れま…

おはようございます！ボブです！！ 土日での更新をサボってしましいましたm(_ _)m 今日は休日なのでいつもより長く寝れたのと、鶏胸肉に慣れたのか身体の調子が凄くいいです！身体がダルかったのは、今まで鳥挽肉の脂質を取っていたショックと、これから追い…

おはようございます！ ボブです！！ 夜のご飯を鳥挽肉から、皮なしの胸肉に変更したのですが、気のせいかいつもよりパワーが出ない感じがしました！ これが脂質の有無の違いですかね？これから辛くなってくると思いますが頑張ります！！ 体重測定 67.8キロ（…

おはようございます！ボブです！ 今回からいつも後半に書いている感想的な事を前半に回したいと思います。 何故かと言うと、皆さんに見てもらう時、食事内容などはほぼ一緒なので見るのを飽きてしまうのと、私自身が読み返す時、この時はこんな感じだったな…

おはようございます！ボブです！ 朝、体重測定 67.8キロ（前日±0.4キロ） 朝食前 プロテイン 30g 朝食 オートミール100g 鶏挽肉 100g オイコス 1個 昼 オートミール70g 鶏胸肉200g サラダ 間食（16時） オートミール50g プロテイン 30g トレ後 プロテイン 30…

おはようございます！ボブです！ 16.17日の日記が下書きで終わってしまっててアップしていませんでした！笑 朝、体重測定 68.3キロ（前日±0.2キロ） 朝食前 プロテイン 30g 朝食 オートミール70g 焼き鯖 100g ゆで卵 1個 鶏挽肉 100g 昼 オートミール70g 鶏…

お疲れ様です！ボブです！ 朝、体重測定 68.1キロ（前日±0.1キロ） 朝食前 プロテイン 30g 朝食 オートミール70g 焼き鮭 100g ゆで卵 1個 オイコス 1個 昼 オートミール70g 鶏胸肉200g サラダ ゆで卵 1個 間食（16時） オートミール50g プロテイン 30g トレ…

お疲れ様です！ボブです！ ブログ更新出来なかったので今日します！ 体重測定 なし ウォーキング50分後 プロテイン 30g 朝食 オートミール70g 卵 1個 鶏胸肉 50g 焼き鮭 200g 昼 オートミール70g 卵 1個 鯖缶 150g オイコス 1個 間食（16時） オートミール50…

お疲れ様です！ボブです！ 朝、体重測定 68.1キロ（前日+0.1キロ） 朝食30分前 プロテイン 30g 朝食 玄米50%白米50% 150g 鶏胸肉 100g オイコス 1個 トレ後 プロテイン 30g 昼 玄米50%白米50% 150g 鶏胸肉100g イワシ缶 100g 夜 鳥挽肉 200g 真鱈 100g トレ…

お疲れ様です！ボブです！ 朝、体重測定 68.0キロ（前日±0） ウォーキング50分後 プロテイン 30g 朝食 オートミール70g 鶏胸肉 100g ゆで卵 1個 オイコス 1個 昼 オートミール70g 鶏胸肉100g 鯖缶 120g サラダ ゆで卵 1個 間食（16時） オートミール50g プロ…

お疲れ様です！ ボブです！ 朝、体重測定 68.0キロ（前日±0） 朝食1時間前 プロテイン 30g 朝食 オートミール70g 鶏胸肉 100g ゆで卵 1個 オイコス 1個 昼 オートミール70g 鶏胸肉100g 鯖缶 120g サラダ ゆで卵 1個 間食（16時） オートミール50g プロテイン…

こんばんは！ ボブです！ 3/11 朝体重測定 68キロ（前日-0.4キロ） 6時起床 有酸素 40分 朝食 オートミール70g 鶏胸肉100g オイコス1個 サラダ ゆで卵1個 昼 オートミール70g 鶏胸肉100g 鯖缶 120g サラダ ゆで卵1個 トレ120分前 オートミール50g プロテイン…

お疲れ様です！ ボブです！ 昨日更新していなかったので、今日の更新です。 朝、体重測定 68.4キロ（前日より-0.4キロ） 朝 オートミール70g 鶏胸肉 100g オイコス 1個 昼 オートミール80g 鶏胸肉100g 鯖缶 120g サラダ 夜 鳥挽肉 250g サラダ 昨日は、次の…

お疲れ様です！ ボブです！ 今日の朝一の体重測定、食事を書いて行きたいと思います。 内容はブログを書きながら少しづつ改善し、見やすく、分かりやすくして行きますm(_ _)m まず、体重！ 68.8キロ！！ ここは、毎日測定して減り具合を確認していきますm(_ …

ボブです！！ 今日から本気減量始めます！ 減量方法はローファットで行います。 ローファットの方法は後日アップします！ まず、目標としている大会は、 金子賢さんプロデュースのsummerstyleaward 東北大会 6/7 スタイリッシュガイ部門に出場します！ summe…

初めまして！！ボブと申します。 一般会社員がsummerstyleawardと言うコンテストに出場に向けて、筋トレ、減量を記録も兼ねてブログにしようと思いブログ起ち上げました。 面倒臭がりの私は、 「観られるの恥ずかしいくらいの文章力だし、どーしようかな、、…