本日の減量食！
お疲れ様です！
ボブです！
今日の朝一の体重測定、食事を書いて行きたいと思います。
内容はブログを書きながら少しづつ改善し、見やすく、分かりやすくして行きますm(_ _)m
まず、体重！
68.8キロ！！
ここは、毎日測定して減り具合を確認していきますm(_ _)m
続いて食事です！
6:30起床
6:45 プロテイン30g
朝はあまり食べれないのですが、これではタンパク質量が足らないので明日からは茹で鶏胸肉を50〜100g追加します！
昼！
12:00 オートミール70g
鯖缶 1缶 120g
茹鶏胸肉 150g
レタスなどのサラダ
間食！
トレ90分前 プロテイン30g
トレ後
21:00 オートミール 70g
茹鳥挽肉（赤身90%）150g
オイコス 1個
グレープフルーツ 半分
以上が食事です。
基本的にこのメニューを毎日、トレオフの日はオートミールを少なくしたり調整して様子見たいと思いますm(_ _)m
もし、こうした方がいいよ！など感想、意見あれば冷やかしでもいいのでコメントお願い致します！
それでは、皆さんお疲れ様でしたm(_ _)m
