2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
お疲れ様です！ ボブです！！ 久しぶりの土曜休みでリフレッシュ出来ました！ 天気も良いしテイクアウトで海鮮丼を食べて夜はＢＢＱを楽しみました 自粛期間でも工夫して遊べば楽しめる事もありそうです 体重測定 70.3kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 玄米 15…
お疲れ様です！ ボブです！！ またまた腰を痛めてしまいました まだ軽い痛みなので今日のトレオフで良くなるとは思いますが、油断は禁物ですね コロナウイルスも東京で一日の感染者数22人と東京アラート発令の数値になりましたが、まだ様子を見るそうです 第…
お疲れ様です！ボブです！！ またコロナウイルス関連になってしまいますが、韓国では5月初めに行動宣言を緩和しましたが、再び感染者が増えてきて、現在第二波が起きそうです 日本でも九州で感染者が増えてきていますので、感染者が減ってるから、自粛してる…
お疲れ様です！ ボブです！！ 世の中が通常に戻りつつありますが、外出するにも警戒しながらなので何処かしらストレスがかかっている様な感じがします アフターコロナで生活様式がガラッと変わってしまったので慣れて行くしかないのでしょうか ちょっと息苦…
お疲れ様です！ ボブです！！ 緊急事態宣言が解除されて第2波は大丈夫なのかなー？と思ってはいますが、6月もジムは休会してコロナウイルスの感染状況を見て7月からジム再開したいと思います！ 早く落ち着くといいですね 体重測定 70.7kg 起床後 プロテイン …
お疲れ様です！ ボブです！！ 全国で、緊急事態宣言解除になりますね！ 感染者が減って来ていい事ではありますが、ワクチンが出来た訳でもウィルスが弱まった訳でもありません！ 気が緩むとまた感染拡大してしまうのでなるべく人混みや不要不急の外出はしな…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今週の天気がずっと悪かったのですが、やっと天気良くなってくれました！ 天気が良いと気分も良くなりますね お陰で部屋の掃除が捗りました 肩強化期間ですが肘の痛みはありますが、重量を少し落としてまた再開させました！ コ…
お疲れ様です！ ボブです！！ 体重増加の件ですが、酒の水分ですかね？ 増減の幅が凄いです 昨日より0.9kg減です 多分ですが、食事をクリーンにすると減ってしまうのでやはり、10時にプロテイン、15時にご飯と胸肉を追加します 15時のご飯はトレオフの時は抜…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今月中に緊急事態宣言の解除が全ての県で解除されそうですが、ウィルスが弱まった訳でもないし、特効薬が出来た訳でもありません 経済を回さないといけないので解除するのだとは思いますけど、一人一人が感染しない様に予防をし…
お疲れ様です！ボブです！！ 食事メニュー変えたのですが、夜の食事がジャンク過ぎるからか体重一気に増えました 食事変えていきなり増える訳もないし、何で急に増えたのか謎です 多分夜の食事かな？と予想してます 来週は夜の食事にも気をつけてなるべくク…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今週は天気が悪く気温も低いですね みなさん体調崩さない様にしましょう 増量の為、10時にプロテイン、15時にご飯と鶏胸肉100g食べる事にしました 夜はチートみたいになってますが2週間くらいこの食事で様子を見ます！ 昨日胸ト…
お疲れ様です！ボブです！！ 気の緩みか、目標が無くなったからか最近トレーニングのモチベーションが上がりません 自分に負けずにしっかりトレーニングしていきたいとお問います！ ブログで見て頂けてるのでトレーニングしなきゃ！となりますがブログやって…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今週は天気が悪そうで出掛ける気分にならなそうなので、ステイホームするには丁度いいですね 今日からプロテインを昼食の90〜120分前に追加しました しかし、腰痛の為トレオフにしたのでただカロリー摂取で終わってしまいました…
お疲れ様です！ ボブです！！ 昨日食べ過ぎたので胃もたれです笑 当たり前ですがクリーンな食事の方が身体にいいですね 増量計画ですが、間食を入れるかプロテインを増やすかまだ悩んでいます プロテインの方が楽なのですが、食事にした方が身体には良いよう…
お疲れ様です！ ボブです！！ 体重の動きを見てるとやっぱり基本食以外の食事でチートっぽくなると体重増えますが、クリーンに戻すと体重が減ってくので、摂取カロリー増やさないと増量になりませんね なので午前中にプロテインを増やすか、 トレ前に炭水化…
お疲れ様です！ ボブです！！ 沖縄が梅雨入りや、台風1号の発生などニュースで見ているともうそんな季節かと思いますが、外出してないので少し取り残された感がありますね コロナウィルスの感染者数も減ってきていますので夏を満喫出来る様に、もう少し頑張…
お疲れ様です！ ボブです！！ 毎日肩トレの影響で肘の痛みがなかなか取れません なのでトレーニングメニューを、 「毎日肩トレは中止」 「いつもの使用重量の50%×20rep 」 に変更し二週間行って行こうと決めました ここで関節の疲労回復とフォームの見直しを…
お疲れ様です！ ボブです！！ コロナウィルス感染者が東京でも二桁と減って来てはいますが、これはこれまで自粛していた結果でここで油断しては、また増えてしまいます 皆さん気を緩めずもう少し頑張りましょう！ 今日の昼食は会社の人と外食で、カレーとス…
お疲れ様です！ ボブです！！ 気にせず好きな物を食べてる時にしか体重が増えてないので、クリーンな食事の時の炭水化物量を増やして行こうと考え中です！ 今は一日に玄米1合約400g（炭水化物量133g）を食べていますが、600g（炭水化物量200g）まで増やし、…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は筋トレやる気0で好きでは無い脚トレでしたが、なんとか自分に勝ちました 毎日肩トレは肘の痛みが無くなるまで休憩したいと思います 体重測定 70.4kg 起床後 プロテイン 30g グルタミン 10g 朝食 タケノコご飯 150g サバ缶…
お疲れ様です！ ボブです！！ 友人とオンライン飲み会やってみたのですが、かなり盛り上がって飲み過ぎました 完全に二日酔いです なので今日は食事もめちゃくちゃになっています 皆さんも飲み過ぎには注意しましょう 体重測定 68.3kg 起床後 プロテイン 30g…
お疲れ様です！ ボブです！！ 皆さんはオンライン飲み会した事あるでしょうか？ 今は友人と会えないのでオンライン飲み会をしてみたのですが意外と盛り上がって面白いですね！ お陰で飲み過ぎました笑 毎日肩トレをしてるからなのか肘を痛めてしまいました …
お疲れ様です！ ボブです！！ 肩強化計画の為ほぼ毎日ショルダープレスを行っているのですが、朝から肘の痛みが出たのでトレオフにします 恐らく疲労による痛みだと思いますが無理せずトレーニングを行って行きたいです そして、遂にチンニングスタンド持っ…
お疲れ様です！ ボブです！！ 1日のタンパク質量を体重×2は取りたいのですが、バランス的に朝のタンパク質量が足らないので、起きてすぐご飯ではなくまず、プロテインを飲んでから昼食の弁当を作ってから朝食にしたいと思います！ そうすると、朝食30分前に…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日から休業要請解除になった県がありますが、コロナウイルスが終息した訳ではありません。 気を緩めるとまたクラスターが起きてしまうので不要不急の外出は控えたいと思います 皆様も感染しない様に、うがい手洗いの徹底など…
お疲れ様です！ ボブです！！ 日頃の積み重ね（暴飲暴食）の結果体重が増えてます 体重増やすのはすぐですが、落とすのは大変なのでここらへんでクリーンバルクを意識したいと思います！！ 良くも悪くも積み重ねは大事ですね！！ トレーニングですが、脚トレ…
お疲れ様です！ ボブです！！ 外出自粛お疲れ様ですm(_ _)m 緊急事態宣言が5月31日まで伸びましたね 5月中に終息するとは思えませんが今は感染しない様に、自分が感染してるかもという気持で行動しましょうm(_ _)m ギックリ腰が良くなって来たので、やっとホ…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は気分転換にＢＢＱをしました！！ 天気が良い日に外で食事は気持いいですね！ 太陽の光を浴びながらリフレッシュできました！！ 感染リスクを下げならが上手く遊びましょう！！ 腰は今日も痛いのでトレオフです 体重測定 6…
お疲れ様です！ ボブです！！ 今日の天気はめちゃくちゃ暑かったですねー！ GW で天気が良いのに自粛は辛いですね ワクチンを作ってもらって気にせずワイワイ遊びたいものです 医療従事者や研究者も物凄く頑張ってもらっているので感謝です！ 私達も感染症し…
お疲れ様です！ ボブです！！ 天気が良いのに自粛はストレスが溜まりますね 朝いつもより30分早起きして、人が少ない時に散歩なんか気持ちいいですよ 私は減量中の有酸素運動を1時間してましたが、苦に思う事は無かったです！ 減量末期まで行かなかったから…
