お疲れ様です！ ボブです！！ 昨日食べ過ぎたので胃もたれです笑 当たり前ですがクリーンな食事の方が身体にいいですね 増量計画ですが、間食を入れるかプロテインを増やすかまだ悩んでいます プロテインの方が楽なのですが、食事にした方が身体には良いよう…