5/17食事とトレオフ
お疲れ様です！
ボブです！！
昨日食べ過ぎたので胃もたれです😅笑
当たり前ですがクリーンな食事の方が身体にいいですね🙆
増量計画ですが、間食を入れるかプロテインを増やすかまだ悩んでいます🤔
プロテインの方が楽なのですが、食事にした方が身体には良いような感じもします🤔
今日は田植えの為トレオフですが、ずっと中腰だったのでぎっくり腰一歩手前です😅
肘の痛みもあるし、トレーニングは様子を見ながらトレーニング行って行きます🙆
体重測定 70.5kg
起床後
プロテイン 30g
朝食（コンビニ）
納豆巻き
シーチキンおにぎり
昼食
白米 120g
鰹のタタキ 100g
サラダ
夕食
刺し身 100g
ホルモン炒め
枝豆
ビール 2本
チューハイ2本
今日の一曲はこの曲です！
もちろんアリシアキーズもいいですけど、カバーもいいですね😁
お疲れ様でした！
