5/18食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

今週は天気が悪そうで出掛ける気分にならなそうなので、ステイホームするには丁度いいですね😓

今日からプロテインを昼食の90〜120分前に追加しました😁

しかし、腰痛の為トレオフにしたのでただカロリー摂取で終わってしまいました😂

明日には腰痛も和らぎそうなので、しっかりトレーニングしていきます！！

体重測定　70.25kg

起床後　

プロテイン　30g

朝食

玄米　　150g

サバ缶　100g

納豆　　1パック

温泉卵　1個

昼食90分前

プロテイン　30g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　250g

サラダ

15時

プロテイン　30g

夕食

玄米　　　　　　150g

金のハンバーグ　1個

ポテトチップス　1袋

ビール　　　　　1本

チューハイ　　　2本

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😊

お疲れ様でした！