5/8 食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

肩強化計画の為ほぼ毎日ショルダープレスを行っているのですが、朝から肘の痛みが出たのでトレオフにします😅

恐らく疲労による痛みだと思いますが無理せずトレーニングを行って行きたいです😊

そして、遂にチンニングスタンド持ってきたので器具が揃います！！

後はアブローラー、加重ベルト、チューブを買おうかなと計画中です😁

今はリスクを抑えながら宅トレで筋肥大させていきましょう！

体重測定　70.1kg

朝食30分前

プロテイン　30g

朝食

玄米 　150g

納豆　 1パック

温泉卵 1個

サバ缶 120g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

夕食

玄米　    100g

焼き魚　200g

まるごとバナナ　半分

ビール　　　1本

チューハイ　2本

トレオフ

今日の一曲はこの曲です！😁

お疲れ様でした！