5/9食事と肩トレ（宅トレ）
お疲れ様です！
ボブです！！
皆さんはオンライン飲み会した事あるでしょうか？
今は友人と会えないのでオンライン飲み会をしてみたのですが意外と盛り上がって面白いですね！
お陰で飲み過ぎました笑
毎日肩トレをしてるからなのか肘を痛めてしまいました😅
何もしてなくてもずっとズキズキしてる状態で、今日は肩トレの予定でしたがサイドレイズを軽くやって終わりにしました😢
怪我するとトレーニングも出来なくなるので皆さんも怪我には気をつけてください🙆
体重測定 70.3kg
朝食30分前
プロテイン 30g
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
温泉卵 1個
サバ缶 120g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
トレ90分前
プロテイン 30g
夕食
鶏胸肉、鳥挽肉たっぷりカレー
サラダ
ビール 1本
チューハイ 1本
ウイスキー ボトル半分😅
肩トレ
サイドレイズ
7.5kg×20rep-6set
今日の一曲はハナレグミです！
この曲はセンチメンタルな感じでいい曲なので聴いてみて下さい😊
お疲れ様でした！
