お疲れ様です！ ボブです！！ GW入りましたね！ 自分は仕事ですが、休みの方は今はなるべく外出は我慢してコロナ予防しましょう！ 夏に遊べる様に頑張りましょう！ 夜のご飯好きなもの食べて摂取カロリー増えてるはずですが、体重が増えない為、クリーンバル…

お疲れ様です！ ボブです！！ 今日は引っ越し後初の筋トレしました！ まだマットを買ってないので床を傷つけないように気をつけないといけないので思い切りはまだ出来ません とりあえずメニューは少なくてもいいから安全に出来るトレーニングを行いたいと思…

お疲れ様です！ ボブです！！ 引っ越しして出勤時間が2倍になってしまいました！ なので早起きして朝活も含めてこれからは朝ブログ更新したいと思いますm(_ _)m 寝坊した時はすみません 早速体重測定忘れてしまいました そして、夜飯が… 徐々にクリーンな食…

お疲れ様です！ ボブです！！ 引っ越し作業でバタバタしてますが、何とか更新します！ 今は食事も制限してないので本当にただの日記です笑 パソコンは落ち着いたら買いますのでブログのグレードアップ出来るよう頑張ります！ 内容のないブログ見て頂き本当に…

お疲れ様です！ ボブです！！ 引っ越しの荷解きや買い物などする事山積みでなかなか忙しいです ですが、肩強化はしたいのでとりあえずショルダープレスは入れました笑 やっぱりトレーニングすると気持ちがスッキリするので良いですね！ 早く片付け終わらせて…

お疲れ様です！ ボブです！！ 今日から引っ越しで心機一転、新しいアパートに引っ越しです！ なので荷物の片付けが終わるまでトレオフになってしまいます 早く片付け宅トレ設備を持ってこれる状況ににます！！ また体重の増加で一つ気付いた事は夜お酒を飲む…

お疲れ様です！ ボブです！！ 観覧して頂きありがとうございます！ 何度も言っていますが、こんなブログなのに毎日見て頂きありがとうございます！！ パソコンをもう少しで買うのでそこからは皆様にも有益な情報を自分の分かる範囲でお伝え出来ればなと思っ…

お疲れ様です！ ボブです！！ コロナウイルスで自粛ムードが続いてますが、感染者の増加数が少なくなって来ました。 一人ひとりが意識して、手洗いうがい、3密を避ける、不要不急の外出を控えていれば、感染者は少なくなって行くのでストレスは溜まりますが…

お疲れ様です！ ボブです！！ ブログを見て頂きありがとうございます！ こんなただの記録ブログですが見てもらえるとやる気がでます！ しかし！生活は絶賛ダメ人間生活実施中で、寝る前のお菓子がやめられません 更にお酒も追加されました 今週は好きなもの…

お疲れ様です！ ボブです！！ 減量終了後、気が緩みまくってすくすく成長中です 夜スナック菓子を食べてしまいます 絶対に要らない栄養なので完全に無駄です笑 来週から気を引き締めて行きたいと思います 体重測定 69.5kg 朝食 玄米 150g 焼き鮭 100g 納豆 …

お疲れ様です！ ボブです！！ 朝の体重測定でびっくりしました！ まさかの2キロ増えました 夜も酒飲むのでまた増えるかもしれません 様子見て来週から調整入ろうか考えます 体重測定 71.0kg 朝食 玄米 150g 鮭 200g サラダ 昼 ナポリタン 200g 鯖缶 160g ト…

お疲れ様です！ ボブです！！ 今日はトレオフですが、肩強化期間なのでサラッと肩トレしました！ そして夜はおでんで宅飲み！なので昼は抑えようと思ってましたがとんかつ食べちゃいました笑 体重増えるかなー？ 今は外出自粛でストレスも溜まるのでオッケー…

お疲れ様です！ ボブです！！ 連日コロナウイルスのニュースばかりで落ち込みますね 辛いですが今は、一人ひとり自粛を心掛けて収束出来るように耐えましょう！ マスクや食品も大量に買わないで必要な分だけ買えばみんなに回ります！ 困っている人が居たら助…

お疲れ様です！ ボブです！！ ブログの観覧が少しづつですが増えて来てめちゃくちゃ嬉しいです！！ 淡々と記録を書いてるだけですが、ありがとうございますm(_ _)m ダイエットをしようと思っている方は、食事やトレーニングを参考にして頂けたらなと思ってい…

お疲れ様です！ ボブです！！ ブログを見て頂きありがとうございます！ アクセスが増えると嬉しいですね！！ 現在の内容はただの記録用ブログになっていますが、パソコンを買ったらもっと有益な情報を書いていければなと思っています！ 昨日は出張で帰りが遅…

お疲れ様です！ ボブです！！ 休日はブログサボってしまいますね 見てる人も殆ど居ないので記録用に更新します。 笑 土曜日は胸トレ、日曜日は軽い肩トレをしました！ 体重測定 68.5kg 朝食 玄米 150g 鶏胸肉 100g オイコス 1個 昼 玄米 150g 鶏胸肉 200g サ…

お疲れ様です！ ボブです！ 相変わらず殆ど観覧は増えてませんが、自分の記録用に書き続けます！ あと、早くパソコン買ってブログのグレードアップをしたいです笑 昨日トレオフ（サイドレイズは毎日）だったので酒を飲みましたが、あの量で若干二日酔いでし…

お疲れ様です！ ボブです！！ 玄米ですが1合でほぼ400gでした！ なので炭水化物量は1日142gですm(_ _)m 週一チートデイを入れるので、体重の変化を見ながらチートデイを減らしたりします！ なるべく68kg前後をキープしながら筋肥大させて行きたいですm(_ _)m…

お疲れ様です！ ボブです！！ 最近、一日に玄米1合を食べているのですがグラム数が曖昧なのでしっかり計って摂取量を把握したいと思いますm(_ _)m 恐らく400gないくらいかな？と思いましたm(_ _)m 宅トレは脚をしましたが、やはり脚トレは苦手です ですが、…

お疲れ様です！ ボブです！！ 少し更新サボっちゃいました！ また続けられる様にがんばります！！ 土曜日は行きつけの飲み屋さんがコロナウィルスの影響で営業自粛してテイクアウトを始めたので、チートデイにして食べましたがめちゃくちゃ美味しかったです…

お疲れ様です！ ボブです！！ ここ2日何も気にせず食べてたら体重がめちゃくちゃ増えました笑 人の身体って凄いですね！ 体重落とすのは、コツコツだけど増やすのは直ぐです！！ 現在の体重69kg（+1.5kg）笑 流石に今日朝一有酸素運動入れました コンテスト…

お疲れ様です！ ボブです！！ 数日悩みに悩んだのですが、今回の目標にしていた、コンテスト出るのを見送りたいと思います 現在コロナウィルスが各地で感染拡大しているなか、減量中で免疫が弱っている状態で、ジムに行くのはリスクが高いのではないか？と前…