4/28 食事と肩トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は引っ越し後初の筋トレしました！

まだマットを買ってないので床を傷つけないように気をつけないといけないので思い切りはまだ出来ません😅

とりあえずメニューは少なくてもいいから安全に出来るトレーニングを行いたいと思います！

夕食は好きなもの食いまくっています笑

体重測定　70.6kg

朝食

玄米　150g

ゆで卵　2個

昼食

玄米　    150g

鶏胸肉　200g

レタス

ブロッコリー

夕食

玄米　100g

フライドチキン

グラタン

丸ごとバナナ

ショルダープレス

20kg×10rep-3set

サイドレイズ

12.5kg×10rep-4set

ワンハンドリアレイズ

12.5kg×10rep-3set

お疲れ様さまです！