4/22 食事と背中トレ（宅トレ）
お疲れ様です！
ボブです！！
コロナウイルスで自粛ムードが続いてますが、感染者の増加数が少なくなって来ました。
一人ひとりが意識して、手洗いうがい、3密を避ける、不要不急の外出を控えていれば、感染者は少なくなって行くのでストレスは溜まりますがもう少し頑張りましょう！！
また、時間を余す事が多いのでこの際家で出来るけど挑戦していなかった事などやってみるのも良いと思います！
自分は簿記3級の勉強して半年後受けてみようと思います！
体重測定 70.4kg
朝食
玄米 150g
サバ缶 120g
納豆 1パック
ゆで卵 1個
サラダ
昼
玄米 150g
鶏ひき肉 200g
ゆで卵 1個
サラダ
トレーニング90分前
プロテイン 30g
トレ後
プロテイン 30g
夜
玄米 150g
焼きサバ 200g
夜食
スナック菓子
チンニング 10rep×4set
ダンベルデッド
27.5kg×10rep-4set
ワンハンドダンベルローイング（広背筋狙い） 17.5kg×10rep-3set
ワンハンドダンベルローイング（僧帽下部狙い）
17.5kg×10rep-3set
プルオーバー
15kg×10rep-3set
ショルダープレス
15kg×20rep-6set
今日も観覧して頂きありがとうございます！
疲れ様でした！
