お疲れ様です！ボブです！！ 今週は住んでる職場の町と、ジムのある町でコロナ感染が出てしまいました せっかくトレーニング再開したのに、コロナが出てしまったのでまた宅トレにしなければいけなくなりそうです 体重測定 70.80kg 起床後 プロテイン 30g 朝…

お疲れ様です！ボブです！！ 本格増量に入るのですが、ジム仲間に相談するとタンパク質量も大事だけど、炭水化物も多く取った方がいいとアドバイスをもらったので、タンパク質は体重×2で、炭水化物を増やしたいと思います！ 体重測定 70.80kg 起床後 プロテ…

お疲れ様です！ボブです！！ 久しぶりの背中トレですがケガ前に背中トレのコツを掴んで来たので楽しいです！ 重量、rep数は落ちてますが無理せずコツコツ鍛えて行きたいと思います 体重測定 70.20kg 起床後 プロテイン 30g 朝食 白米 150g 納豆 1パック 半熟…

お疲れ様です！ボブです！！ 怪我から復帰後本格増量に入ってるのですが、減量も辛かったですが、量を食べなきゃいけない増量も大変ですね 今の所気合いで食べてますが心が折れそうです 目標は9月で1、2kg増やせたらいいなと思ってちます 体重測定 70.65kg …

お疲れ様です！ ボブです！！ 久しぶりにブログ書きます！ 何故サボってたかと言うと、8月頭にトレーニング中、腰を痛めてしまい、腰は曲ってるし、通常の生活もままならない程になっていました トレーニングも全くできないしネタが全くありませんでした笑 …