4/29 食事と肩トレ（宅トレ）
お疲れ様です！
ボブです！！
GW入りましたね！
自分は仕事ですが、休みの方は今はなるべく外出は我慢してコロナ予防しましょう！
夏に遊べる様に頑張りましょう！
夜のご飯好きなもの食べて摂取カロリー増えてるはずですが、体重が増えない為、クリーンバルクするには食事量を増やす必要がありそうです！
トレーニングですが、床を傷つけるのが怖いので週末マット買うまで自粛しますm(_ _)m
ショルダープレスだけで我慢したいと思いますm(_ _)m
体重測定 70.5kg
朝食
玄米 150g
焼き鮭 100g
納豆 1パック
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
レタス
夕食
玄米 100g
ハンバーグ
餃子
ごぼうサラダ
えびせん
ビール 1本
チューハイ 2本
ショルダープレス
17.5kg×20rep-6set
お疲れ様でした！
