4/17 食事と胸トレ（宅トレ）
お疲れ様です！
ボブです！！
連日コロナウイルスのニュースばかりで落ち込みますね😓
辛いですが今は、一人ひとり自粛を心掛けて収束出来るように耐えましょう！
マスクや食品も大量に買わないで必要な分だけ買えばみんなに回ります！
困っている人が居たら助け合って協力して行きましょうm(_ _)m
そんな中、健康なままで、自宅でトレーニングを出来る事を有り難いと思いながらトレーニングしてしますm(_ _)m
体重測定 69.2kg
朝食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
納豆
サラダ
昼
玄米 150g
鶏胸肉 200g
ゆで卵 1個
サラダ
トレーニング90分前
プロテイン 30g
トレ後
プロテイン 30g
夜
玄米 150g
鶏胸肉 100g
カツオの刺し身 100g
夜食
団子3本
胸トレ
ダンベルプレス 27.5kg×12rep-4set
インクラインダンベルプレス 22.5kg×10rep-4set
インクラインダンベルフライ 17.5kg×10rep-3set
デクラインダンベルフライ 12.5kg×10rep-3set
ショルダープレス15kg×20rep-5set
12.5kg×20rep-1set
今日もお疲れ様でした！
