4/6 食事とトレーニング（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

少し更新サボっちゃいました！

また続けられる様にがんばります！！

土曜日は行きつけの飲み屋さんがコロナウィルスの影響で営業自粛してテイクアウトを始めたので、チートデイにして食べましたがめちゃくちゃ美味しかったです！！

何も気にせず美味しい物を食べれるって幸せですね！😂

これがコンテスト終わりなら本当に涙が出ても可笑しくないです笑

日曜日は胸トレをしました！

トレ内容は曖昧なので書きません！笑

本日はニ頭、三頭です！

朝食

玄米　　　　100g

鶏胸肉　　　100g

オイコス　　1個

昼

玄米　　　    　100g

鶏胸肉　　　　200g

サラダ

15時

プロテイン　30g

トレ後

プロテイン　30g

夜

玄米　　100g

鶏胸肉　200g

トレーニング

ニ頭、三頭トレ

インクラインダンベルカール

12kg×20rep-1set

12kg×15rep-3set

インクラインハンマーカール

12kg×15rep-4set 

コンセントレーションカール

12kg×20rep -3set

ナローダンベルプレス

12kg×20rep-4set

トライセットダンベル

10kg×10rep-3set

キックバック

7kg×10rep-3set

サイドレイズ

7kg×20rep-4set

今日もお疲れ様でした！