4/3 食事とトレーニング
お疲れ様です！
ボブです！！
ここ2日何も気にせず食べてたら体重がめちゃくちゃ増えました笑
人の身体って凄いですね！
体重落とすのは、コツコツだけど増やすのは直ぐです！！
現在の体重69kg（+1.5kg）笑
流石に今日朝一有酸素運動入れました😅
コンテストは見送りましたけど、宅トレ用機材が届き始めたので家でトレーニングします！
朝
有酸素運動40分
朝食前
プロテイン 30g
朝食
玄米 170g
鶏胸肉 200g
昼
玄米 170g
鶏胸肉 200g
サラダ
15時
プロテイン 30g
夜
玄米 100g
鶏胸肉 200g
トレ後
プロテイン 30g
トレーニング
背中トレ
チンニング 10rep-5set
ここで腰がピキッとなってしまい終了です😅
久しぶりのトレーニングだったからか腰をやらかしてしまいました…
明日はトレオフにして身体を休めたいと思います！
そして、宅トレならぬ行きつけの居酒屋でテイクアウトを始めたので宅飲みします！
久しぶりのお酒かなり楽しみです！！笑
今日も一日お疲れ様でした！
