4/18食事と肩トレ（宅トレ）
お疲れ様です！
ボブです！！
今日はトレオフですが、肩強化期間なのでサラッと肩トレしました！
そして夜はおでんで宅飲み！なので昼は抑えようと思ってましたがとんかつ食べちゃいました笑
体重増えるかなー？
今は外出自粛でストレスも溜まるのでオッケーとします！笑
70kg超えたらチートの頻度を減らそうと思いますm(_ _)m
来週会社の後輩と大盛りランチの店行こうって話しちゃったな…😂
体重測定 69.0kg
朝 有酸素運動 40分
プロテイン 30g
朝食
玄米 100g
鶏胸肉 100g
目玉焼き 1個
納豆 1パック
いちご 5個
昼飯
ヒレカツ定食
夜飯
おでん盛合せ
カツオ、サーモン刺し身
ふきのとう味噌
ビール 350ml 2本
日本酒 300ml 1本
肩トレ
ショルダープレス 12.5kg×20rep-7set
