お疲れ様です！ ボブです！ 相変わらず殆ど観覧は増えてませんが、自分の記録用に書き続けます！ あと、早くパソコン買ってブログのグレードアップをしたいです笑 昨日トレオフ（サイドレイズは毎日）だったので酒を飲みましたが、あの量で若干二日酔いでし…

お疲れ様です！ ボブです！！ 玄米ですが1合でほぼ400gでした！ なので炭水化物量は1日142gですm(_ _)m 週一チートデイを入れるので、体重の変化を見ながらチートデイを減らしたりします！ なるべく68kg前後をキープしながら筋肥大させて行きたいですm(_ _)m…