3/26 食事とトレーニング
お疲れ様です！
ボブです！！
今日も朝一有酸素運動からスタートしたのですが、炭水化物前倒し減量の効果か力が出なかったので少し辛かったですが、これが減量ってやつか…とコンテストに出るんだなーと実感が湧いて来ました！笑
仕事中も空腹感がずっとあってトレーニングもキツかったですがやり切りました！
このままやれる事をしっかりやって絞りたいと思います！
体重測定 67.5キロ（-0.3キロ トータル-2.5キロ）
朝
有酸素運動50分
朝食前
プロテイン 30g
朝食
オートミール 80g
全卵 1個
鶏胸肉 100g
オイコス 1個
昼
オートミール 80g
鶏胸肉 200g
サラダ
トレ前
オートミール 50g
プロテイン 30g
夜
鶏胸肉 200g
寝る前
プロテイン 30g
トレーニング
三頭
ナローベンチプレス 70kg×7rep-5set
トライセプスエクステンション 20kg×10rep-5set
フレンチプレス 18kg×10rep-5set
ケーブルプレスダウン 25kg×15rep-5set
ケーブルフレンチプレス 25kg×12rep-4set
ニ頭
バーベルカール 20kg×10rep-5set
インクラインハンマーカール 7kg×15ret-4set
コンセントレーションカール 6kg×20rep-4set
今日も一日お疲れ様でした！
