3/25食事とトレーニング
お疲れ様です！
ボブです！！
炭水化物を夜抜いて減量しているのですが、落ちが悪い為炭水化物の量を一日約150gにしてるのですが、少し減らし過ぎかな？と思っていますが、鳥挽肉脂質事件（3/19の記事）もあり減量が遅れているので巻き返しの為にそのままキープしていきたいと思います！！
夜はやっぱり空腹感が出てきましたが、日中フラフラするとかは無いので、まだストレスは少ない状況です！
今日の背中トレは使いたいマシンがなかなか空かなかったので途中で止めてしまいました🤮
体重測定 67.8キロ（+0.1キロ）
朝
有酸素運動50分
朝食前
プロテイン 30g
朝食
オートミール 80g
全卵 1個
焼き鮭 80g
オイコス 1個
昼
オートミール 80g
鶏胸肉 200g
サラダ
トレ前
オートミール 50g
プロテイン 30g
夜
鶏胸肉 100g
刺し身 100g
寝る前
プロテイン 30g
トレーニング
背中トレ
チンニング 10kg×10rep-5set
デッドリフト150kg×10rep-5set
ベントオーバーロウ70kg×10rep-4set
ロウプーリ 59kg×15rep-1set
59kg×10rep 54kg×5rep-4set
プルダウン 80kg×10rep-4set
アブドミナルクランチ 30kg×15rep-4set
