5/19食事と胸トレ（宅トレ）
お疲れ様です！
ボブです！！
気の緩みか、目標が無くなったからか最近トレーニングのモチベーションが上がりません😅
自分に負けずにしっかりトレーニングしていきたいとお問います！
ブログで見て頂けてるのでトレーニングしなきゃ！となりますがブログやってなかったらサボってるかもしれません😂
トレーニングは相変わらず肘が痛みますね😓
更に腰痛😓
無理せずトレーニングしていきます😊
体重測定 70.2kg
起床後
プロテイン 30g
朝食
玄米 150g
焼き魚 100g
納豆 1パック
ゆで卵 1個
間食
プロテイン 30g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
サラダ
15時
玄米 100g
鶏胸肉 100g
トレ後
プロテイン 30g
グルタミン 10g
夕食
鶏胸肉の竜田揚げ 200g
ホルモン炒め 100g
ビール 2本
チューハイ 2本
胸トレ
ダンベルフライ
17.5kg×20rep-3set
デクラインダンベルフライ
17.5kg×15rep-1set
12.5kg×20rep-2set
12.5kg×20rep-3set
ディップス
10rep×3set
今日はこの曲です😊
