5/16食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

体重の動きを見てるとやっぱり基本食以外の食事でチートっぽくなると体重増えますが、クリーンに戻すと体重が減ってくので、摂取カロリー増やさないと増量になりませんね😅

なので午前中にプロテインを増やすか、

トレ前に炭水化物を食べるかにします🙆

まぁお酒飲んだりチートでしっかり体重は増えてるんですけどね😂

体重測定　69.85kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　150g

納豆　　1パック

卵　　　1個

サバ缶　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

プロテイン　30g 

夕食（チート飲み😅）

チキン南蛮

肉団子

唐揚げ

スナック菓子

ビール　　3本

チューハイ4本

今日はこの曲です😁

お疲れ様でした！