5/15食事と脚トレ（宅トレ）
お疲れ様です！
ボブです！！
沖縄が梅雨入りや、台風1号の発生などニュースで見ているともうそんな季節かと思いますが、外出してないので少し取り残された感がありますね😓
コロナウィルスの感染者数も減ってきていますので夏を満喫出来る様に、もう少し頑張りましょう！
夏にマスクを着けるのは蒸れてしんどそうですよね😅
体重測定 70.4kg
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
温泉卵 1個
サバ缶 100g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
サラダ
トレ120分前
プロテイン 30g
トレ後
プロテイン 30g
グルタミン 10g
夕食
玄米 100g
煮魚 100g
チゲスープ
脚トレ
ダンベルスクワット
15kg×20rep-3set
ダンベルクワッドスクワット
12.5kg×20rep-3set
15kg×20rep-3set
今日はこの曲です！😁
お疲れ様でした！
