5/11食事と脚トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は筋トレやる気0で好きでは無い脚トレでしたが、なんとか自分に勝ちました🙆

毎日肩トレは肘の痛みが無くなるまで休憩したいと思います😅

体重測定　70.4kg

起床後

プロテイン　30g

グルタミン　10g

朝食

タケノコご飯　150g

サバ缶　　　　90g

コーンスープ

昼食

タケノコご飯　150g

鶏胸肉　　　　200g

サラダ

トレ90分前

プロテイン　30g

トレ後

プロテイン　30g

グルタミン　10g

夕食

白米　　100g

カレーうどん　50g

焼き魚　200g

脚トレ

ダンベルスクワット

27.5kg×10rep-3set

クワッドスクワット

27.5kg×10rep-3set

ルーマニアンデッドリフト

27.5kg×10rep-3set

ブルガリアンスクワット

10rep-3set

今日はこの曲です！

お疲れ様でした！