5/29食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

またまた腰を痛めてしまいました😅

まだ軽い痛みなので今日のトレオフで良くなるとは思いますが、油断は禁物ですね😅

コロナウイルスも東京で一日の感染者数22人と東京アラート発令の数値になりましたが、まだ様子を見るそうです😓

第ニ波が起きてもおかしくない状況だと思います。

みなさんも感染しない様に予防の徹底を行いましょう😢

体重測定　69.75kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　　　150g

納豆　　　　　1パック

サバ缶　　　　100g

豚の生姜焼き　50g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

鶏胸肉照り焼き　200g

イカリング　　　3個

エビカツ　　　　2個

ビール　　1本

チューハイ1本

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😁