2/21食事とトレオフ

お疲れ様です！
ボブです！！
 

食事メニュー変えたのですが、夜の食事がジャンク過ぎるからか体重一気に増えました😂

食事変えていきなり増える訳もないし、何で急に増えたのか謎です😂

多分夜の食事かな？と予想してます😅

来週は夜の食事にも気をつけてなるべくクリーンします😅

体重測定　71.25kg

起床後　

プロテイン　30g

朝食

玄米　　150g

サバ缶　100g

納豆　　1パック

温泉卵　1個

昼食90分前

プロテイン　30g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　100g

サバ缶　100g

サラダ

15時

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

タケノコご飯　　300g　　　　　　

鶏胸肉　　　　　200g

チゲ豆腐

ビール 　　　1本

チューハイ　2本

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😊

名曲ですね😊

お疲れ様でした！