5/28食事と肩トレ

お疲れ様です！
ボブです！！
 

またコロナウイルス関連になってしまいますが、韓国では5月初めに行動宣言を緩和しましたが、再び感染者が増えてきて、現在第二波が起きそうです😓

日本でも九州で感染者が増えてきていますので、感染者が減ってるから、自粛してる人多いから自分は大丈夫だろうとは思わずに、日本でも第二波が起きない様に、不要不急の外出は極力控えましょう😓

体重測定　69.75kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

鶏胸肉　100g

夕食

玄米　　　 　　150g

豚の生姜焼き 約150g

寝る前

プロテイン　30g

肩トレ

サイドレイズ　7.5kg×20rep-6set

今日の一曲はこの曲です😁