5/25 食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

全国で、緊急事態宣言解除になりますね！

感染者が減って来ていい事ではありますが、ワクチンが出来た訳でもウィルスが弱まった訳でもありません！

気が緩むとまた感染拡大してしまうのでなるべく人混みや不要不急の外出はしない様にしましょう🙆

今日は急遽用事が入った為今日はトレオフです😓

明日からは使用重量を中重量×10〜8レップでトレーニングして行きます！

体重測定　70.4kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

ゆで卵　1個

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

玄米　　　 　200g

メンチカツ 　2個

ポテトサラダ 80g

トレオフ

今日の一曲はこの曲です！

お疲れ様でした！