5/24食事と肩トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

今週の天気がずっと悪かったのですが、やっと天気良くなってくれました！

天気が良いと気分も良くなりますね😊

お陰で部屋の掃除が捗りました😁

肩強化期間ですが肘の痛みはありますが、重量を少し落としてまた再開させました！

コンテストにはアウトラインが大事なので今のうちしっかり鍛えておきます！！😁

体重測定　70.4kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

焼き魚　　100g

シチュー　茶碗1杯

昼食

スーラータンメン

間食

プロテイン　30g

夕食

白米　　　200g

刺身　　　150g

焼鳥　　　3本

冷奴　　　半丁

シチュー　茶碗1杯

ビール　　1本

チューハイ2本

トレーニング

サイドレイズ

7.5kg×20rep-3set

今日はこの曲です😁

お疲れ様でした！