3/22 食事とトレーニング

お疲れ様です！

ボブです！

夜炭水化物抜き生活にも慣れてきましたが、まだ体重の減りが遅い気がします。

朝の有酸素運動は気持ちがいいので続けられそうです！

ただ心拍数を120くらいにするので早歩きで少し息が上がるなーくらいの感じなのでちょっと疲れます笑

トレーニングは急用が出来てしまい途中で終了してしまいましたm(_ _)m

体重測定　67.8キロ（+0.3キロ）

朝

有酸素運動50分

朝食前

プロテイン　30g

朝食

オートミール 80g

全卵　　　　1個

焼き鮭　　　200g

オイコス　　1個

昼

オートミール　90g

全卵　　　　　1個

鯖缶　　　　　120g

オイコス　　　1個

夜

鶏胸肉　200g

野菜

寝る前

プロテイン　30g

ドクターペッパーダイエット　1缶

トレーニング

背中

チンニング　10rep×5set

デッドリフト140kg×10rep-5set

ベントオーバーロウ70kg×10rep-2set