3/15 食事とトレーニング

お疲れ様です！
ボブです！

ブログ更新出来なかったので今日します！

体重測定　なし

ウォーキング50分後

プロテイン　30g

朝食

オートミール70g

卵　　　　　1個

鶏胸肉　　　50g

焼き鮭　　　200g

昼

オートミール70g

卵　　　　　1個

鯖缶　150g

オイコス　1個

間食（16時）

オートミール50g

プロテイン　30g

トレ後

プロテイン　30g

夜

鳥挽肉　200g

寝る前

プロテイン  30g

トレーニング

胸トレ

ダンベルプレス　36kg×5rep-5set

インクラインダンベルプレス　24kg×10〜12rep-5set

インクラインダンベルフライ　16kg×10〜12rep-5set

ケーブルフライ（下部狙い）20kg×15rep-4set

ケーブルフライ（中部狙い）20kg×15rep-4set

インクラインマシンプレス　片方ずつ15kg×10rep-4set

日曜日は、いつもと違う体重計で計って67kgだったのですがそんなに減ってる訳がないので未測定としますm(_ _)m

朝一有酸素運動50分

天気も良く凄く気持ちが良かったです！

トレーニングは、胸肩の日だったのですが、肩に痛みがあるのと、ジムの営業時間の問題で胸のみになりました。