こんばんは！ ボブです！ 3/11 朝体重測定 68キロ（前日-0.4キロ） 6時起床 有酸素 40分 朝食 オートミール70g 鶏胸肉100g オイコス1個 サラダ ゆで卵1個 昼 オートミール70g 鶏胸肉100g 鯖缶 120g サラダ ゆで卵1個 トレ120分前 オートミール50g プロテイン…

お疲れ様です！ ボブです！ 昨日更新していなかったので、今日の更新です。 朝、体重測定 68.4キロ（前日より-0.4キロ） 朝 オートミール70g 鶏胸肉 100g オイコス 1個 昼 オートミール80g 鶏胸肉100g 鯖缶 120g サラダ 夜 鳥挽肉 250g サラダ 昨日は、次の…