7/14食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は定時で上がれたのですが、ジムが休みでトレオフでした😅

明日からまた残業なので今週はジム行けなそうです😫

ちょっと焦りはありますが、焦っても意味ないので切り替えていきたいです🤔

体重測定　71.2kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

焼き魚　　100g

昼食

玄米　　　150g

鶏胸肉  　  200g

間食

玄米　　　100g

鶏胸肉　　100g

夕食

冷凍ドリア

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁