食事とトレオフ7/10

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は寝坊せずに会社に行けました😁笑

バタバタするのが嫌いなので、時間に余裕を持って行動するのがベストですね😊

土曜日休みになったので今日はトレオフにしてゆっくり休んで日頃の疲れを取りたいです😊

体重測定　70.15kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

鶏胸肉　　　 200g

ビール　　　1本

チューハイ　2本

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁