7/11食事と背中トレ

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は背中のトレーニングを行ったのですが、自粛中に背中トレ見直しを行った結果か、今まで感じられなかった僧帽下部が意識出来る様になりました！！😁

まだ意識出来てない箇所もありますがこの調子でコントロール出来るようになりたいです😁

体重測定　70.15kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

納豆　　1パック

サラダ

トレ後

プロテイン　30g

夕食

寿司（外食）

背中トレ

ロウプーリー（パラレルグリップ）

40kg×10rep-1set

50kg×10rep-1set

60kg×10rep-2set

             8rep-1set

マググリップ

55kg×10rep3set

チンニング

10kg×5rep-1set

  5kg×10rep-1set

        ×10rep-2set

アンダーグリップ（ナロー）

10rep-2set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁