6/7食事と胸トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

最近、宅トレがやる気が出ません😓

ですが、続ける事が大切なので習慣に出来るよう頑張ります！

肩強化計画は、2ヶ月経ったので終了します！

写真は撮ってなかったのですが、少しは大きくなったと思います！😁

今月からは背中強化計画で毎日背中トレをしたいと思います！！

体重測定　70.7kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

サバ缶　　100g

昼食

ラーメン（外食）

間食

プロテイン

夕食

白米　　　 　100g

刺身　　 　　100g

生姜焼き　 　100g

胸トレ

ダンベルプレス

27.5kg×10rep-3set

ダンベルフライ

17.5kg×10rep-3set

デクラインダンベルフライ

17.5kg×10rep-3set

インクラインダンベルフライ

20kg×10rep-3set

チンニング

10rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁