6/8食事と背中トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

最近、仕事が忙しく残業続きですが、背中強化計画の為、チンニングのみ行いました！😁

チンニングはダンベル準備しなくて良いので、すぐ出来るのでいいですね！😁

頑張って鬼の背中手に入れたいです！🙆

体重測定　70.7kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

温泉卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

玄米　　　 　100g

焼き魚　　　 200g

麻婆豆腐　　 100g

背中トレ

チンニング

15rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁