6/3食事と背中トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は背中トレやりましたが、やはり宅トレではモチベーションが上がらずサラッとになってしまいました😅

ですが、継続する事が大切なので続けて行きます！

体重測定　70.55kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

白米　　　 　150g

チキンカツ　200g

背中トレ

チンニング

10rep-4set

ダンベルデッドリフト

27.5kg×10rep-3set

ダンベルベントオーバー

17.5kg×10rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁