7/7食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

このご時世有り難い事ですが、仕事が忙しく帰宅が0時過ぎになっています😩

腰も痛いので身体と相談しながらジムに行きたいと思います😊

体重測定　70.2kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

シュウマイ5個

春雨スープ

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😁

https://youtu.be/J0lp5POeDsI

お疲れ様です😁