7/6食事と胸トレ！高重量開始！

お疲れ様です！

ボブです！！

ジムも再開したので、これから高重量でトレーニングしていきます😁

高重量を扱って対象部位を早めに潰して時短トレーニングで60分以内で終わらせたいと思います😊

体重測定　70.35kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

玄米　　　 　150g

焼き魚　　　 200g

味噌汁

胸トレ

インクラインダンベルプレス

20kg×10rep-2set

26kg×10rep-2set

30kg×10rep-2set

ダンベルプレス

34kg×8rep-2set

ダンベルフライ

22kg×10rep-2set

     　×8rep-1set

荷重ディップス

10kg×10rep-2set

　　 ×8rep-1set

チンニング

10rep-4set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁