7/20 食事と腰痛

お疲れ様です！

ボブです！！

腰痛ですが、こんなに痛いのは久しぶりです😩

曲げたり反ったり出来ないのでかなり辛いです😥

夜中まで仕事した代償だと思います😩

仕事もトレーニングもオーバーワークは禁物ですね😥

腰痛落ち着くまでトレオフにします😓

体重測定　70.65kg

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

夕食

玄米　　　 　150g

鶏胸肉　　　100g

納豆　　　　1パック

ビール　　　1本

チューハイ　2本当

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁