7/19 食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は、残業続きの影響か、腰痛が酷くて動けない程でした😩

自粛にもなるし一日中寝ていました😪

月曜接骨院に行ってメンテナンスしたいと思います😊

体重測定　70.6kg

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

昼食

うどん　　150g

鶏もも肉　100g

夕食

白米　　　 　100g

天ぷら

豚汁

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁