7/27食事と背中トレ

お疲れ様です！

ボブです！！

腰も痛みがなくなったので今日は背中トレ！！と

気合を入れて行ったのですが、デッドリフトの時にピキッ！と電気が走りまた腰痛復活です😥

せっかく良くなって来たのにやってしまいました😂

明日はトレオフにして接骨院でメンテナンスしてきます😅

体重測定　69.55kg

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

夕食

玄米　　　 　100g

焼き魚　　　 200g

ビール　　　1本

チューハイ　2本

背中トレ

チンニング

10rep×3set

トップサイドデッドリフト

100kg×10rep-2set

アームカール（EZバー）

15kg×20rep-3set

ダンベルカール

7kg×10rep-3set

ハンマーカール

7kg×10rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁