6/27食事とチンニング

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は休みの予定だったのですが、仕事が忙しく仕事になりました😩

繁忙期を乗り切ってジム再開出来るよう頑張ります😊

体重測定　70.3kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

夕食

刺身

イカ焼き

ビール　　　1瓶

チューハイ　2本

背中トレ

チンニング

15rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁